Se você chegou até aqui, talvez seja porque quer saber mais sobre o Janeiro Branco, e eu acho isso incrível. Isso significa que você já reconhece a importância de cuidar da nossa saúde mental, não só nesse período, mas ao longo de todo o ano.
Na maioria das vezes, só percebemos isso quando a mente já está sobrecarregada (eu mesmo já passei por isso e sei bem como é). Então, por que não começarmos 2025 com o pé direito, explorando o que a neurociência nos ensina sobre estresse e bem-estar?
Continue a leitura para mergulhar nesse assunto e entender melhor como o Janeiro Branco pode ser um verdadeiro alerta para colocarmos a saúde mental no centro das nossas prioridades.
Ao longo dos anos, percebi que todo início de ano traz uma enxurrada de metas, melhorar a alimentação, emagrecer, juntar dinheiro, fazer aquela viagem dos sonhos. Mas reparei que, se eu não estiver bem comigo mesmo, qualquer objetivo acaba esbarrando em ansiedade, desânimo ou, pior, em uma sensação de estar correndo sem sair do lugar.
E isso acontece porque, quando o cérebro fica preso no modo “fuga ou luta”, estamos sempre reagindo ao perigo, real ou imaginário, e gastando uma quantidade enorme de energia emocional.
O mais curioso é que, para o nosso corpo, esse “perigo” nem sempre é algo palpável como um leão pronto para atacar. Às vezes, é apenas um monte de preocupações diárias, prazos apertados no trabalho, cobranças de familiares ou até a nossa própria expectativa de perfeição.
E é nesse ponto que ignorar a saúde mental se torna arriscado, porque a gente não vê logo de cara os sinais de exaustão, mas eles existem e podem se manifestar em forma de insônia, irritabilidade, conflitos e dificuldade de concentração. A verdade é que, quando a mente está sobrecarregada, ela não grita, ela sussurra até o dia em que simplesmente não aguenta mais. Posso afirmar, porque em agosto do ano passado eu desabei, isso foi muito doloroso, não só para mim, mas também para a minha família e para as pessoas que me amam. Foi aí que entendi, de forma bem dura, o quanto é essencial dar ouvidos a esses sussurros antes que eles se transformem em um grito de socorro.
Por tudo isso, o Janeiro Branco é um convite para agirmos antes que seja tarde, eu comecei mudando pequenas coisas, reservei todos os dias uns minutos para acalmar minha mente, seja respirando profundamente ou simplesmente ficando em silêncio.
Também entendi que conversar com alguém de confiança faz toda a diferença, quando desabafamos, não estamos nos tornando fracos, mas sim abrindo espaço para uma nova perspectiva, aliviando a pressão interna e aprendendo a enxergar soluções onde antes só existia medo ou ansiedade.
Esses passos parecem simples, mas acredite, mas saibam que funcionam. Como neurocientista, eu aprendi que essas pequenas ações ajudam a “desligar” o alerta incessante do nosso cérebro, permitindo que a gente se recupere, refaça o foco e tenha clareza para lidar com cada desafio.
É um processo constante de perceber como estou me sentindo, por que reagi de tal maneira e o que posso fazer diferente na próxima vez. E esse tipo de reflexão é muito importante para equilibrar qualquer área da nossaa vida, seja nos relacionamentos, no trabalho ou nos estudos.
Agora que você tem uma noção de como o Janeiro Branco pode abrir espaço para priorizarmos a saúde mental, que tal começar a experimentar essas ideias? Não deixe para cuidar da sua mente só quando ela estiver berrando, tente perceber cada sinal de alerta, cada crise de ansiedade, e procure meios de aliviar essa carga. Se fizer sentido pra você, converse com um amigo, um profissional ou alguém que possa te ajudar a ver o que talvez você ainda não esteja enxergando.
Se achar que esse papo pode ajudar outras pessoas, compartilhe esta mensagem.
Muita gente começa o ano cheio de metas no papel, mas esquece que o cérebro também precisa de metas mais saudáveis, tais como descansar, respirar, refletir e, principalmente, se respeitar.
Vamos fazer do Janeiro Branco o ponto de partida para um ano muito mais leve, com equilíbrio e bem-estar emocional. Afinal, uma mente cuidadosa e ativa faz toda a diferença na forma como enxergamos o mundo e a forma como o mundo nos enxerga de volta.
Artigo escrito por Lucas Galdino, no Live Blog, para inspirar você a começar 2025 priorizando o que realmente importa: a sua saúde mental.
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